Thứ Hai, 20 tháng 3, 2017

Phương pháp tăng trưởng chiều cao hữu hiệu trong độ tuổi trưởng thành

Nhờ vào việc tập luyện và ăn uống đầy đủ, những người trong độ tuổi từ 20 đến 22 vẫn có thể cải thiện chiều cao.

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Nghĩa là bạn phải thận trọng đến vấn đề dinh dưỡng và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ.

Nhiều người cho rằng, bước qua độ tuổi 20 là body đã ngưng việc tăng chiều cao. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nghiên cứu và chỉ ra rằng, những bạn trẻ từ 20 đến 22 tuổi vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ vào việc tập luyện, dùng thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất và ăn uống đầy đủ.

Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng giữ vai trò rất cần thiết. Ba giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của body bạn là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ. Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn cần ăn đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở.

Bổ sung đầy đủ những thức ăn giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những món ăn giàu canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Bạn nên duy trì việc uống sữa từng ngày vì loại món ăn này có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho tăng chiều cao.

Luyện tập thể dục thể thao

Ngoài việc dùng thuoc tang chieu cao o tuoi truong thanh bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có công dụng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong body, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi bạn luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.

Các nhà khoa học cho biết, thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ hàng ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Việc luyện tập giúp cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ body phát triển trong đó có chiều cao.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập thể dục nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như tập thể dục buổi sáng, đi bộ, tắm), hoặc khi tập quá nặng nhọc trong một thời gian dài (chạy marathon, cử tạ...) thì có thể gây công dụng ngược đối với sự phát triển chiều cao.

Thực hiện các bài tập kéo giãn

Thường xuyên tập luyện những bài tập kéo giãn đúng kỹ thuật, duy trì đều đặn có thể giúp bạn tăng cực đại chiều cao thêm khoảng 7,2 cm.

Hiện nay có nhiều bài tập chuyên biệt thuộc dạng này, trong đó có thể kể đến yoga. Phương pháp tập này có tác dụng cải thiện hệ xương, cột sống, song song với việc phát triển hệ cơ hỗ trợ. Những vận động này có công dụng kích thích kéo giãn, gia phát triển chiều cao body một cách ban đầu. Bạn nên dùng thuoc tang chieu cao 100 và luyện tập khoảng 30 phút từng ngày sẽ thấy tác dụng, không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà còn nâng cao cả thể lực.
Cach tang chieu cao hieu qua trong do tuoi 22 hinh anh 3

Dùng thực phẩm chức năng phát triển chiều cao

Dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ đồng thời cung cấp các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu nghiệm giúp phát triển chiều cao cực đại. Sử dụng đúng liều lượng đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng và kết quả tốt.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét