Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

Đủ mọi cách làm ốm đối với phụ nữ văn phòng giam can

Một cuộc tìm hiểu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng mình tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng đầu tiên bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng nó. Những bí kíp dưới đây sẽ giúp chị em văn phòng giữ gìn vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để cảm thấy, ngồi thường xuyên trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc tạo ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong các bộ phân cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một vài trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu bạn bị tăng cân nhanh với vòng hai đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Xem thêm: thuốc giảm béo an toàn giá rẻ

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động dễ thực hiện sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, cho nên sẽ kiểm soát được việc hầu hết cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ làm kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp quý cô văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có khả năng bí mật thực hiện một vài bài tập không phức tạp tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần hàng ngày và sau một thời gian quý cô sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Đọc thêm: thuốc uống giảm mỡ bụng cho nam

Hai động tác này đều có biện pháp có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phái yếu sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của chính mình.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể đề phòng việc tích lũy chất béo và một chút khôn ngoan trong việc chọn lựa thức ăn sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, những loại hạt này cũng có calo, do đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không quý cô sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm béo của người dùng nó.

Xem thêm: thuoc duong mi revilash

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy không ngừng nghỉ ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chúng mình trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một số loại axit cần thiết đối với bạn. Trứng là loại món ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực đơn có công dụng hiệu quả nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có mẹo hay cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng mình văn phòng có khả năng kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có biện pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, phái yếu hãy tuân thủ các kế hoạch sau đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét