Thứ Tư, 7 tháng 12, 2016

Những thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa xương khớp ở phụ nữ cao tuổi

Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phái yếu nếu chúng mình thêm chúng vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đauchế tạo ra thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi không ngừng nghỉ có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng lớn.

Đối tượng luôn luôn bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, những thanh thiếu niên mải mê chơi games thường bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Bạn nên đọc: giup mi moc nhanh

Thuốc bổ giúp chữa trị làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả: tác dụng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau hình thành. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị thay đổi kích thước quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực tất cả cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm đề phòng và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có khả năng hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có khả năng giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phái yếu nếu quý cô thêm chúng vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Dưới đây là một số thực đơn giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng phái yếu có cơ hội tham khảo:

Xem thêm: moc mi

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có cách giúp giảm viêm. Đau lưng là một biện pháp viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ sử dụng thức ăn của chị em có biện pháp giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể bi kịch viêm đưa đến cơn đau lưng. Nếu quý cô không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung thêm dưỡng chất omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên cung cấp dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Bạn nên quan tâm: thuoc boi moc mi

Hầu hết những loại hoa quả và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm trọng lượng ở một số người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực công dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có công dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó những loại hoa quả và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn mỗi ngày, những loại gia vị mà yếu tố của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có công dụng giảm sức, bảo quản các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có tác dụng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất phù hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có mẹo hay bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng hàng ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn liên tục.

Để tránh và đề phòng đau lưng, chị em nên tránh các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách chữa trị bệnh hiểu quả. Việc ăn những thức ăn nhất định có khả năng giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các biện pháp điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài, thư giãn, và dùng thuốc uống sẽ giúp chữa trị hiệu nghiệm bệnh đau lưng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét