Thứ Ba, 6 tháng 12, 2016

Một số thức ăn giúp chống lão hóa xương khớp ở phụ nữ cao tuổi

Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có khả năng giúp giảm các triệu chứng đau lưng của chị em nếu chúng ta thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.


Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) đối với biết, 80% bệnh nhân đến khám và chữa trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau sản xuất ra thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp chữa trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi không ngừng nghỉ có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng nhiều.

Đối tượng hay bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – một số nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường hình thành từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, những thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Xem thêm: mua thuoc duong mi o dau

Thuốc bổ giúp điều trị tránh lão hóa hiệu quả: tác dụng glucosamine  

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm ăn với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực tất cả toàn bộ cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có cơ hội hết trong vài ngày. Một số thức ăn có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có giải pháp giúp giảm các triệu chứng đau lưng của phái yếu nếu quý cô thêm chúng vào chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày. Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm đau và đề phòng bệnh đau lưng phụ nữ có thể tham khảo:

Đọc thêm: mua thuoc duong mi o dau

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có khả năng giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của phụ nữ có mẹo hay giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể bi kịch viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu quý cô không thể ăn nhiều cá thì cần bồi bổ omega-3 từ những loại dầu cá. Tuy nhiên bồi dưỡng dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy viên uống.

Sản phẩm dầu cá tiêu biểu: cong dung dau ca omega 3

Rau quả

Bạn nên đọc: mua thuoc moc mi

Hầu hết một số loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của toàn bộ cơ thể một phương pháp dễ dàng hơn, giúp giảm béo ở một vài người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực công dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một vài loại hoa quả và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại hoa quả này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, những loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo quản các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có tác dụng trị ngũ tạng hư tổn, tăng cường khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thật hoàn hảo với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có tác dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng hàng ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Để tránh và ngăn chặn đau lưng, quý cô nên tránh những loại thực đơn có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các thức ăn chiên, rán, xào sẽ làm đối với bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ bổ sung thức ăn cũng là một bí quyết điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn những thức ăn nhất định có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các phương thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và làm dài thêm, thư giãn, và dùng viên uống sẽ giúp chữa trị hữu hiệu bệnh đau lưng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét