Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

7 vitamin kết quả tốt cần thiết bồi dưỡng khi bạn mang bầu

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung thêm dưỡng chất một số vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người chị em có tình trạng dinh dưỡng tốt, chỉ cần làm tăng sử dụng các thực đơn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thực đơn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin thiết yếu bổ sung khi mang thai

Bạn nên đọc: viên uống tim mạch mới

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần quan trọng để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm từ đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bồi bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Xem thêm: viên uống bổ não của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung vitamin B2 trong thực phẩm từ động vật, sữa, những loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai, phòng tránh khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bổ sung axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên đọc: viên bổ não

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu bổ sung thêm chất bổ khi có bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hiện diện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, quý cô có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đẩy lùi hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thức ăn nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực phẩm có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét