Thứ Bảy, 26 tháng 11, 2016

Một số hiểu nhầm của bạn về bồi bổ canxi

Canxi là chất khoáng rất thiết yếu cho tất cả toàn bộ cơ thể. Nhưng nếu không biết cách cung cấp canxi thì không những không hấp thu được mà còn gây hại.

Dưới đây là 8 cách hiểu sai về việc bổ sung thêm dưỡng chất canxi mà phụ nữ nên sớm từ bỏ.

 Thường xuyên ăn canh xương thì sẽ có đủ canxi 

Canxi trong canh xương tuyệt đối không dễ bị hòa tan. Sau thời điểm ninh một nồi xương trong nồi áp suất khoảng 2 giờ đồng hồ, chất béo trong tủy xương lần lượt nổi lên, nhưng canxi trong nước xương vẫn rất ít. Vì vậy quan điểm cứ ăn nhiều canh xương thì sẽ có đủ canxi là không đúng.

Nếu đàn bà muốn thường xuyên dùng canh xương để bổ sung thêm chất bổ canxi chỉ có một bí quyết: Thêm một lượng giấm vừa phải, từ từ hầm khoảng thời gian 1-2 giờ. Giấm có khả năng giúp canxi trong xương hòa tan một bí quyết hữu hiệu.

 Ăn rau không liên quan tới sức khỏe của xương 

Rất nhiều người chỉ thích ăn thịt mà không chịu ăn rau. Họ tưởng rằng trong rau xanh chỉ có chất xơ và vitamin, không liên quan tới sức khỏe của xương. Nhưng trên thực tế, rau không chỉ chứa một lượng lớn nguyên tố kali, magie, có biện pháp giúp duy trì sự cân bằng axit-bazo, giảm bi kịch mất canxi.

Tham khảo: serum duong mi

Bản thân một số loại rau còn chứa không ít canxi. Rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… đều là một số loại rau bồi bổ canxi không thể xem nhẹ. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố tạo ra của osteocalcin, osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương.

 Rau bina không giúp bồi dưỡng canxi 

Mọi người đều biết, rau bina không thể ăn cùng với đậu phụ, bởi vì một lượng lớn axit oxalic trong đó có cơ hội kết hợp với canxi tạo thành kết tủa không hòa tan, không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong rau bina cũng có chứa một nhân tố thúc đẩy sự hấp thụ canxi đó là rất giàu magie, kali và vitamin K. Rau bina là kho vitamin K quý báu được công nhận với hàm lượng đứng đầu bảng trong một số loại rau xanh mà vitamin K lại là chất xúc tác rất tốt trong việc bồi dưỡng canxi vào xương.

 Đồ uống không liên quan tới canxi 

Các loại đồ uống không phải là nước lọc thường chứa phốt phát, và chất này có mẹo hay cản trở nghiêm trọng sự hấp thụ canxi, tăng nguy cơ mất canxi.

Nước coca là thủ phạm lớn nhất, bởi vì trong loại đồ uống này có chứa axit photphoric. Khi răng và xương ngấm cocacola, chúng sẽ từ từ tan chảy! Đườngchế tạo trong đó cũng không giúp hấp thụ canxi. Đối với nên, nếu là người cần bồi bổ canxi thì phải tuyệt đối ngăn chặn nước ngọt. Nhưng trà xanh lại chứa nhiều kali, hàm lượng phốt pho thấp, cũng có cả nguyên tố flo giúp xương răng chắc khỏe, nên uống trà có lợi đối với sức khỏe của xương.

Đọc thêm: serum duong mi gia re

8 hiểu nhầm về cách bổ sung thêm chất bổ canxi 1
Sữa đậu nành dù là thực đơn rất tốt, nhưng xét về hàm lượng canxi, nó lại không thể bằng được so với sữa. Ảnh minh họa

 Ăn thịt bò tốt đối với xương 

Không ít người tin rằng, xương của người Âu – Mỹ chắc khỏe là do họ thích ăn thịt bò. Sự thật là, những người hay ăn thịt bò lại là những người thiếu canxi nghiêm trọng. Bởi vì bản thân thịt bò chứa rất ít canxi. Đồng thời, trong thịt bò còn giàu các nguyên tố có tính axit, chủ yếu là phốt pho, lưu huỳnh và clo.

Chúng khiến máu có tính axit, lúc này toàn bộ các bộ phân cơ thể phải dùng canxi trong thức ăn và canxi trong xương để trung hòa các nguyên tố axit, cho nên tăng sự bốc hơi canxi và giảm hấp thụ canxi trong các bộ phân cơ thể. Cho nên, người trung niên thiếu canxi nên ngăn chặn ăn thịt, dù là thịt đỏ hay thịt trắng.

Bạn nên đọc: serum duong mi

 Sữa đậu nành là thức ăn giàu canxi nhất 

Các chuyên gia dinh dưỡng từng khuyến cáo rằng, những người không thể uống sữa có thể dùng sữa đậu nành để thay thế. Nhưng thực ra, trên nhiều khía cạnh, sữa đậu nành dù là thực phẩm rất tốt, nhưng xét về hàm lượng canxi, nó lại không thể bằng được so với sữa. Đó là bởi vì hàm lượng canxi trong đậu dù không quá thấp. Tuy nhiên, sữa đậu lại tốt cho xương, bởi vì nó cung cấp estrogen, giảm sự mất canxi ở chúng ta khoảng thời gian mãn kinh.Thuoc bo sung canxi cho ba bau

 Tảo biển có khả năng bổ sung thêm dưỡng chất canxi 

Không ít người cho rằng, canxi trong tảo biển rất nhiều nhưng chỉ hạn chế trong tảo biển khô. Nếu uống thêm nước, hàm lượng canxi ngay lúc này không còn nhiều nữa. Ngoài ra, chất gel rong biển trong tảo có cơ hội hòa tan chất xơ sẽ làm mờ sự hấp thụ canxi, bởi vì chúng có biện pháp cùng với canxi hình thất hợp chất rắn, xuyên qua đường ruột. Nhưng tảo biển cũng là thực phẩm có ích cho sức khỏe, nó là thực phẩm tính kiềm điển hình, liên tục không ngừng nghỉ luôn tin tưởng dùng sẽ giảm sự biến mất canxi.

 Dùng đậu hũ nước (tào phớ) để cung cấp canxi 

Nhiều người đối với rằng, đậu hũ nước là thực phẩm bổ sung chất bổ canxi tốt nhất trong thực phẩm thực vật. Bản thân đậu đã chứa không ít canxi, khi đậu phụ chắc lại còn cho thêm chất kết tủa canxi, đối với nên những người không uống được sữa đều ăn đậu hũ.

Tuy nhiên, đậu hũ nước không phải là nguồn canxi tốt, bởi vì trong đó không đối với thêm chất kết tủa canxi, mà là luôn tin tưởng dùng gluconolactone như một chất kết tủa. Đồng thời, nước trong đậu hũ quá nhiều, hàm lượng protein và canxi đều rất thấp.

  Quảng cáo  

Bằng công nghệ hiện đại được chứng minh qua các thử nghiệm lâm sàng ở Nhật,thuốc chữa bệnh nám làm trắng da Pearl whitening nước Nhật Bản có cơ hội làm trắng da, loại bỏ các đốm nám, tàn nhang, làm sạch hắc tố, thải độc giúp làm đẹp da, hết thâm nám hữu hiệu, điều chỉnh nội tiết tố, chống oxy hoá và chậm lão hoá. Đồng thời làm cho giảm da thô, khô ráp và chảy sệ, đốm nâu, đồi mồi, tàn hương, loại bỏ mụn. Tham khảo  viên uống trị nám vite pearl

0 nhận xét:

Đăng nhận xét