Chủ Nhật, 20 tháng 11, 2016

Các loại thức ăn giúp đàn bà có da sáng xinh xắn tóc mướt mịn

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất tránh oxy hóa, bảo vệ làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một số loại khác. Nó giúp giảm viêm, ngăn chặn mụn trứng cá và vết nhăn, làm tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có biện pháp trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Xem thêm: thuoc moc mi co hieu qua khong

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng sản sinh collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương pháp dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn nên đọc: viên uống mọc lông mày có kết quả tốt không

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo quản màng tế bào, giúp duy trì collagen và giúp tăng tái tạo da mau chóng. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm hàng ngày là cách không phức tạp nhất để tận dụng tất cả dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bồi dưỡng ba loại vitamin tránh nhăn hiệu nghiệm là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bồi bổ rau bina sẽ giúp bảo quản từ bên trong. Rau bina có bí kíp trộn salad hoặc chế biến thành nước uống mỗi ngày.

Tham khảo: thuoc moc mi co hieu qua khong

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bồi dưỡng lượng sắt thiếu hụt đối với một vài người không ngừng nghỉ ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà thấy được nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước hoa quả hoặc ăn cùng sữa, yaourt.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét