Chủ Nhật, 5 tháng 10, 2014

Mẹo tăng cường hệ thống miễn dịch ngăn ngừa dịch bệnh



Dưới đây là những trong một số yếu tố quan trọng có biện pháp ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.


Tập thể dục không ngừng nghỉ
Đây là một trong những khía cạnh quan trọng của lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng mình duy trì một trọng lượng các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, nồng độ đối vớilesterol thấp hơn và cải thiện lưu thông cũng như sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất giúp các tế bào máu trắng và các kháng thể di chuyển nhanh hơn khắp hầu hết cơ thể vì nó làm tăng tốc độ lưu thông máu.
Nó cũng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và vi khuẩn gây bệnh khác, thông qua đường hô hấp và tăng sản lượng của các chất thải của cơ thể. Tập thể dục làm tăng tỷ lệ của nhiệt độ tất cả cơ thể có thể đẩy lùi sự tăng trưởng của vi khuẩn và các mầm bệnh khác. Mỗi ngày, phái yếu chỉ cần tản bộ nhanh khoảng 30 phút là có cơ hội làm tăng hệ thống miễn dịch của người dùng nó nó.



Bạn nên quan tâm: cong dung thuoc glucosamine


Chế độ bổ sung thức ăn cân bằng
Các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, carotenoids, bioflavonoids, selen và axit béo omega-3… sẽ có tác dụng làm tăng hệ thống miễn dịch của phái yếu hữu hiệu. Nhưng một vài vitamin và khoáng chất có cách được hấp thụ vào các bộ phân cơ thể chỉ với sự giúp đỡ của các dưỡng chất quý hiếm quý hiếm khác. Ví dụ như vitamin C muốn được hấp thụ tối đa trong hầu hết các bộ phân cơ thể thì cần sự giúp đỡ của canxi và magiê hoặc canxi “làm việc” hữu hiệu nhất với vitamin D. Hầu hết các loại hoa quả sáng màu và rau quả rất giàu một vài những dưỡng chất quý. Đây là danh sách các thực phẩm có cơ hội tăng cường hệ miễn dịch.
Trái cây: Táo, ổi, đu đủ, dâu tây, kiwi, dưa đỏ, da cam, bưởi, dứa, nho, việt quất và quả mọng đỏ, mãng cầu xiêm, lựu, mận và bơ…
Rau: Ớt chuông, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, cải bắp, khoai lang, rau mùi, hành tây, tỏi, củ cải, gừng, nấm, củ cải đường, cà chua, măng tây và atisô…
Thực phẩm khác: Sữa chua, yến mạch, ngũ cốc, đậu, hạt lanh, trà xanh, hải sản, các loại ngũ cốc, thịt nạc, thịt gà và gà tây, đậu hũ, nhân sâm, dầu ôliu, mật ong, hạt tiêu đen, mầm lúa mì và nghệ…



Tag: glucosamine hci 1500mg with msm 1500



Kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng
Đây là một trong một số nguyên tắc vàng khi nói đến lối sống lành mạnh. Kích thích tố căng thẳng như cortisone và adrenaline có cơ hội ức chế hệ thống miễn dịch.
Theo các tìm hiểu tiến hành trên chuột, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến việcsinh sản kháng thể chống lại nhiễm virus. Những con chuột bị căng thẳng tinh thần có tuổi thọ ngắn hơn khi so sánh với một số con chuột bị căng thẳng về thể chất. Từ đó có cách kết luận rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch trong một cách tiêu cực. Nếu có mẹo hay, tránh những tình huống có cách gây căng thẳng cho chúng mình. Tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra, phái yếu có cách tập các hoạt động khác như tập yoga, thiền…
Tham khảo thêm: ban glucosamine cua my
Tạo một số thói quen lành mạnh
Bỏ hút thuốc uống: Đây là một trong một số thói quen không lành mạnh có cơ hội gây thiệt hại đối với hệ thống của tất cả cơ thể và các cơ quan khác nhau. Ngay cả hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng từ thói quen hút thuốc. Hút viên uống làm cho hệ thống miễn dịch yếu và các bộ phân cơ thể trở nên dễ bị nhiễm trùng, như viêm phổi. Nó cũng làm giảm mức độ của chất chống oxy hóa trong máu.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có liên quan đến sự ức chế của hệ thống miễn dịch. Những người không ngủ đủ giấc dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn nên khả năng mắc bệnh cao hơn một số người ngủ đủ giấc. Hệ thống miễn dịch có cáchsinh sản kháng thể chống lại vi khuẩn gây bệnh, cho nên nguy cơ mắc bệnh cũng giảm. Vì vậy hãy cố gắng ngủ ít nhất là 7-8 giờ của giấc ngủ mỗi ngày.
Uống đủ nước: Uống nhiều nước có hiệu quả cho hệ thống miễn dịch theo nhiều cách khác nhau. Nước là yếu tố cần thiết đểsản xuất bạch huyết trên khắp các bộ phân các bộ phân cơ thể. Nó cũng giúp đưa oxy vào máu, qua đó nâng cao hiệu quả của các tế bào trong toàn bộ cơ thể. Lượng tối ưu của nước cũng liên quan đến công tác ngăn ngừa dịch bệnh, như viêm khớp.
Một yếu tố khác có mẹo hay làm suy yếu hệ thống miễn dịch là bệnh béo phì. Các tế bào chất béo dư thừa trong cơ thể gây viêm mãn tính, do đó gây tổn hại các mô khỏe mạnh. Vì vậy, duy trì một trọng lượng toàn bộ toàn bộ cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.



Xem thêm: ăn gì tăng trí nhớ


Nguồn: http://blog.simviettel.net.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét