Thứ Tư, 16 tháng 7, 2014

Bí kíp làm cho tăng cường sức khỏe tiêu hóa trong mùa hè

thuoc dong trung ha thao aloha

Uống nhiều nước


Mùa hè với một vài hoạt động ngoài trời khiến chúng mình thường mất đi không ít năng lượng. Nhưng một ly nước có biện pháp giúp cân bằng lại thân nhiệt cơ thể. Lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ các chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lượng nước này làm cho đường tiêu hóa, nhất là thận hoạt động tốt hơn. Một lưu ý nhỏ, mặc dù trời nắng nóng nhưng bạn không được uống nước lạnh. Nước lạnh quá mức cho phép, khiến các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, khiến niêm mạc thiếu máu, từ đó  giảm có trách nhiệm tiêu hóa và chống khuẩn của dạ dày và ruột, tạo ra bị đau bụng, tiêu chảy cấp.


Ăn nhiều rau xanh


Dù đang đi chơi, đi du lịch hay thậm chí chỉ là thời gian nghỉ dưỡng tại nhà, chúng ta cũng nên bồi bổ chất xơ cho các bộ phân cơ thể. Theo đó, hầu hết loại rau có lá màu xanh đều kết quả tốt cho việc phòng tránh táo bón vì chúng rất giàu chất xơ. Những loại rau xanh đều có tính kiềm là chủ yếu, vì thế làm cho trung hòa các axit được hình thành khi chúng ta ăn đường, trứng, thịt, nên một phần nào đó giúp loại bỏ độc tố. Các loại rau xanh điển hình gồm bông cải, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ...



đông trùng hạ thảo aloha hà nội



Ăn nhiều hoa quả


Từ trước đến bây giờ, hoa quả tươi luôn có công dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Vào mùa hạ, một số loại trái cây chín nhiều và đặc sắc hơn, vì thế, đừng ngại dung nạp vào các bộ phân cơ thể một vài loại trái cây mà bạn yêu thích. Nhiều người cho rằng một số loại quả chua như: chanh tươi, cam, bưởi, nho, mận, táo, cà chua… không tốt cho đường ruột, nhưng thực tế lại chứng minh hoàn toàn khác. Trong quá trình trao đổi chất trong các bộ phân cơ thể, các loại hoa quả này vào cơ thể được biến đổi tạo những chất có tính kiềm và cho phép duy trì tính kiềm của máu. Đặc biệt, chúng có cơ hội tích tụ các tế bào của chất độc, "hòa tan" và cuối cùng loại thải chúng ra khỏi cơ thể bởi hệ thống bài tiết. Nhưng chúng ta lưu ý, nên ăn trái cây sau khi ăn cơm 30-60 phút giúp việc tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.


Uống trà thay café


Một ly trà xanh vào sáng sớm không chỉ làm cho các bộ phân cơ thể sảng khoái, tỉnh táo mà còn làm tăng quá trình bài tiết và đào thải độc rất tốt. Vì thế, thay thế một ly café với một ly trà không những giảm tối đa một vài bệnh liên quan đến đường ruột mà còn có thể ngăn ngừa ung thư và hạ huyết áp. Trong một vài ngày hè nắng nóng, một ly trà xanh còn có tác dụng thải nhiệt gấp nhiều lần so bằng một ly nước lọc thông thường.


Tham khảo các cách hay nhất bảo vệ đường ruột tại đây hoặc http://www.yakult.vn/.


Dùng sữa uống lên men


Sữa chua có công dụng tốt cho đường ruột. Trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn axit lactic , có cơ hội duy trì sự cân với hệ vi khuẩn đường ruột, giúp tăng nhu động ruột, vì vậy làm giảm tiêu chảy, táo bón. Dùng sữa uống lên men mỗi ngày giúp phòng ngừa và giảm bớt triệu chứng của một vài bệnh về bao tử và đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét dạ dày… Một chai sữa uống lên men mỗi ngày sẽ làm cho bổ sung các vi khuẩn có lợi và kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn gây hại đồng thời làm tăng miễn dịch để làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.


Phương Thảo

0 nhận xét:

Đăng nhận xét