Thứ Tư, 25 tháng 6, 2014

15 cách cực hay giúp đàn bà giữ gìn sức khỏe hiệu quả

dong trung ha thao la gi

Bạn có nhận ra mình già hơn tuổi thực tế của mình không? “Tuổi sinh học” của chúng ta có cách khác một vài năm so với tuổi thực tế, phụ thuộc vào một số lịch trình lối sống của chúng ta.


Bỏ hút viên uống


Từ bỏ thuốc lá trông đàn bà sẽ trẻ hơn nhiều tuổi.Làn làn da của bạn nhìn không một vài trẻ trung mà còn ít nếp nhăn hơn, đàn bà cũng ít có mẹo hay mắc bệnh đục thủy tinh thể, giòn xương, vàng răng và hơi thở có mùi. Bạn sẽ rút ngắn đi một nửa nguy cơ tử vong trong 15 năm tới.Thực sự không khôn ngoan chút nào.


Không ăn vặt


Các nhà nghiên cứu kỹ nhận thấy rằng nồng độ phốt phát cao trong các thực phẩm chứanhiều chất béo và thực phẩm qua chế biến làm đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Chúng không chỉ làm tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các biến chứng liên quan đến tuổi tác như bệnh thận mãn tính và vôi hóa tim mạch mà chúng còn có mẹo hay đưa đến đau cơ nặng và teo da.


Tập thể dục hàng ngày


Có rất nhiều bằng chứng cho thấy lợi ích của việc làm chậm quá trình lão hóa từ việc tập thể dục mỗi ngày. Một tìm hiểu trong một bài báo của tạp chí Archives of Internal Medicine đối với thấy có sự khác biệt lớn trong các tế bào của người luyện tập thể dục thường xuyên so với một vài người chỉ đi dạo quanh quanh trong thời gian rảnh rỗi.Những người tích cực tập luyện nhất đối với thấy có sự chậm lại quá trình biến đổi thế bào liên quan đến lão hóa, đặt họ ngang hàng với những người trẻ hơn 10 tuổi.


Có rất nhiều bằng chứng đối với thấy lợi ích của việc tránh lão hóa từ việc tập thể dục mỗi ngày.


Thực phẩm bổ sung


Bổ sung vitamin và chế độ sử dụng thức ăn điều độ có thể làm tăng hứng khởi chung và chống lão hóa. Các nghiên cứu kỹ cho thấy uống vitamin tổng hợp hàng ngày có cơ hội ngăn chặn bệnh tim, giảm viêm khớp và làm giảm căng thẳng.


Ăn trái cây và rau xanh


Theo một vài chuyện gia, một chế độ ăn uống trong đó có nhiều trái cây và rau có màu tươi sáng có mẹo hay là câu trả lời đối với quá trình lão hóa một biện pháp từ từ mà không có nguy hại gì. Trái cây, rau, trà xanh, và một loạt các loại thực phẩm tự nhiên khác rất giàu chất tránh oxy hóa có chứa nhiều hợp chất có khả năng đẩy lùi lão hóa.


Cười mỗi ngày


Tiếng cười là liều thuốc uống của cuộc sống hiện đại, và rất dễ dàng để xem lý do tại sao. Bên cạnh việc nó làm đàn bà nhận thấy khỏe và làm giảm căng thẳng, những chuyên gia y tế tin rằng cười làmtăng cười hệ thống miễn dịch, có tác động tích cực cho trí nhớ, và nói chung là cải thiện khả năng nhận thức.


Ôm ấp


Các hành vi thận mật như ôm và hôn nhau được đối với là có mẹo hay chữa bệnh mạnh mẽ đối với cơ thể con người, và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Một nghiên cứu của Đại học Bắc Carolina đã phát hiện ra rằng ôm có lợi đối với sức khỏe – đặc biệt là đối với tim.


Các nhà nghiên cứu kỹ yêu cầu 38 cặp vợ chồng ngồi gần nhau, nói chuyện, và sau đó ôm nhau. Kết quả sau đó, ở một số người chị em đối với thấy mức độ thấp hơn một chút chất cortisol và huyết áp thấp hơn, trong khi đó cả nam giới và quý cô đã tăng nồng độ oxytoncin (hormone do tuyến yên tiết ra), hormone liên kết.


Hạn chế rượu


Càng lớn tuổi chúng ta càng có cơ hội gặp vấn đề về lão hóa da có liên quan đến rượu, do đó chúng ta nên cắt giảm rượu càng sớm càng tốt. Rượu là một chất độc và gây mất nước – uống rượu thường xuyên có nghĩa là các vết nhăn sẽ hiện diện rõ hơn trên khuôn mặt.


Tập Yoga đối với cơ thể trở nên linh hoạt


Theo triết lý của yoga đó chính là tính linh hoạt của cột sống, không phải số năm, xác định tuổi của con người. Yoga là một bộ môn rất tốt làm chập quá trình lão hóa vì nó mang lại tính đàn hồi cho cột sống, săn chắc da, loại bỏ sự căng thẳng ra khỏi toàn bộ cơ thể, làm tăng các cơ bụng và chỉnh sửa vóc dáng. Đó là một lý do chính đáng để bạn không bỏ lỡ tiết học yoga tiếp theo của mình!


Ngồi thiền


Thiền làm giảm mức độ căng thẳng của đàn bà một biện pháp tự nhiên và mang lại cái nhìn lành mạnh hơn cho cuộc sống hàng ngày, vì vậy nó cũng có giải pháp gián tiếp giúp làm mờ quá trình lão hóa. Trong khi điều này đã được biết đến bằng giai đoạn mà biện pháp thiền tồn tại, gần đây người ta phát hiện ra rằng thiền làm tăng nồng độ melatonin tự nhiên, một loại hormone làm tăng khả năng miễn dịch với bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thậm chí có biện pháp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.


Nuôi thú cưng


Theo các nghiên cứu kỹ tiến hành trên toàn thế giới, những người sở hữu vật nuôi thường sống lâu hơn và lý thuyết này đã được chấp nhận rộng rãi, ở nhiều các bộ phận bác sĩ y tế cộng đồng đang đề xuất lấy vật nuôi làm liệu pháp chữa trị cho các bệnh nhân. Các cuộc điều trađối với thấy một vài người có vật nuôi – đặc biệt là chó – có xu hướng giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng và nói chung là trong hiện tượng thể chất tốt hơn so với một vài người không nuôi thú cưng.


Tình yêu


Các tìm hiểu từ lâu đối với rằng tình yêu và sức khỏe tốt có liên quan tới nhau. Các nhà tìm hiểu ở Mỹ đã nói chuyện với gần 10 ngàn người quý ông đã kết hôn, họ không có tiền sử đau thắt ngực, và mặc dù có các yếu tố nguy cơ cao như cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường, một vài người con trai được vợ yêu thương đã vượt qua một nửa cơn đau thắt ngực vì họ cảm nhận được tình yêu của vợ dành đối với mình.


Cân bằng giữa công việc và cuộc sống hiện đại


Căng thẳng là một trong những yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến tuổi sinh học của chúng ta, và do đó giữ được cân bằng giữa công việc và vui chơi là tối quan trọng để giữ đối với chúng ta trẻ trung.


Dành thời gian nghỉ ngơi


Những kỳ nghỉ dưỡng là cách tuyệt với nhất để thư giãn, giảm bớt căng thẳng và làm lắng xuống những tháng ngày đã qua. Liệu pháp thư giãn như massage cũng rất tốt cho làn da của bạn, cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, đẩy nhanh sự vận chuyển oxy và những dưỡng chất quý đối với làn làn da của quý bà và đẩy nhanh việc loại bỏ các độc tố khỏi toàn bộ cơ thể.


’Yêu’’ nhiều hơn


Quan hệ tình dục thường xuyên là một phương pháp tuyệt vời để quay ngược thời gian, trên thực tế trong cuốn Những bí mật của sự siêu trẻ của tiến sĩ David Weeks nói rằng một số cặp vợ chồng quan hệ tình dục ba lần một tuần nhìn trẻ hơn 7 tuổi so với một số người quan hệ tình dục không liên tục. Các nhà nghiên cứu kỹ khác đối với rằng quan hệ tình dục làm tăng mức độ estrogen của phụ nữ, làm cho mái tóc học bóng khỏe và làn làn da mịn màng hơn. Bạn có biện pháp cần lý do nào hơn thế?

0 nhận xét:

Đăng nhận xét